STRESSZKEZELÉS A MUNKAHELYEN

A Williams Életkészségek Program egy jogvédett, komplex stresszkezelő tréning, amely hatékonyan segít a munkahelyi és a magánéleti stressz kezelésében egyaránt.

A tréning során olyan készségeket sajátít el a résztvevő, amelyek a stresszel való hatékony megküzdésben alapvető fontosságúak. A készségek egy része a feszültség levezetésére alkalmasak, a készségek másik része a stresszel való aktív és hatékony megküzdéshez adnak eszközt és önismeretet.

Amiben a tréning segít

  • Az akut stressz kezelése, és azokkal való megküzdés, hogy ne a munkatársak vagy a család kapják meg a mi nem kielégítő stresszkezelésünkből eredő feszültségünket.
  • "Nem"-et mondás képességének hiánya
  • Empátia, érzékenyítés
  • Relaxáció gyorsan, de hatékonyan, akár a munkahelyen észrevétlenül
  • Hatékony kommunikáció a munkahelyen, ha kérni akarok pl. a főnöktől vagy munkatárstól

Williams életkészségek tréning főbb témakörei

  • A stressz jelensége, stressz-források feltérképezése, a tartós stressz hatása a testi és lelki egészségre.
  • A stresszhelyzetek elemzése. A gondolatok és érzelmek tudatosítása, értékelése. Tudatos döntéshozatal és megküzdési stratégiák.
  • Feszültség csökkentő módszerek. Kognitív technikák, relaxáció.
  • Kreatív problémamegoldás. Önérvényesítő (asszertív) viselkedés.
  • Konfliktusok kezelése. A túlvállalás csökkentése, "Nem"-et mondás.
  • Kapcsolatok fejlesztése. Hatékony beszéd, figyelmes meghallgatás.
  • Empátia a mindennapokban, alkalmazása egyénekkel és csoportokkal.

Előadó: Gyányi Ditta dietetikus, viselkedéselemző, stresszkezelő tréner