STRESSZKEZELÉS A MUNKAHELYEN
A Williams Életkészségek Program egy jogvédett, komplex stresszkezelő tréning, amely hatékonyan segít a munkahelyi és a magánéleti stressz kezelésében egyaránt.
A tréning során olyan készségeket sajátít el a résztvevő, amelyek a stresszel való hatékony megküzdésben alapvető fontosságúak. A készségek egy része a feszültség levezetésére alkalmasak, a készségek másik része a stresszel való aktív és hatékony megküzdéshez adnak eszközt és önismeretet.
Amiben a tréning segít
- Az akut stressz kezelése, és azokkal való megküzdés, hogy ne a munkatársak vagy a család kapják meg a mi nem kielégítő stresszkezelésünkből eredő feszültségünket.
- "Nem"-et mondás képességének hiánya
- Empátia, érzékenyítés
- Relaxáció gyorsan, de hatékonyan, akár a munkahelyen észrevétlenül
- Hatékony kommunikáció a munkahelyen, ha kérni akarok pl. a főnöktől vagy munkatárstól
Williams életkészségek tréning főbb témakörei
- A stressz jelensége, stressz-források feltérképezése, a tartós stressz hatása a testi és lelki egészségre.
- A stresszhelyzetek elemzése. A gondolatok és érzelmek tudatosítása, értékelése. Tudatos döntéshozatal és megküzdési stratégiák.
- Feszültség csökkentő módszerek. Kognitív technikák, relaxáció.
- Kreatív problémamegoldás. Önérvényesítő (asszertív) viselkedés.
- Konfliktusok kezelése. A túlvállalás csökkentése, "Nem"-et mondás.
- Kapcsolatok fejlesztése. Hatékony beszéd, figyelmes meghallgatás.
- Empátia a mindennapokban, alkalmazása egyénekkel és csoportokkal.
Előadó: Gyányi Ditta dietetikus, viselkedéselemző, stresszkezelő tréner